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揭穿压力神话 - 我们实际知道多少?

发布于: 2019-04-06来源:杏耀娱乐注册/登录网址【杏耀招商官网】作者:admin
  新闻周刊的特刊:正念中有这篇文章,以及其他帮助你开始更充实生活的旅程。
 
  主要身体问题是慢性压力的最佳指标吗?
 
  压力最终会以许多严重和危险的方式表现出来-包括中风,失眠,心悸和体重增加。但仅仅因为你没有遇到任何这些问题并不意味着压力不会对你产生影响。压力通常被称为“沉默杀手”,因为人们在引起严重问题之前不会认真对待。如果你有压力并且认为你没有症状,那么它很可能仍会影响你的身体。根据梅奥诊所的说法,慢性高压力生活方式可能导致症状累积,而不是立即与压力相关,如偏头痛,性欲改变,肌肉疼痛甚至是免疫系统减弱。
 
  压力不是一点点好事吗?
 
  无论是在大考试还是重要的工作演讲之前,压力往往被视为激励我们更加努力工作的东西。许多人认为,压力会推动成功的更大愿望-因此压力会产生积极的行动。然而,“压力神话”一书的作者安德鲁·伯恩斯坦认为,更加努力工作的动机实际上来自刺激和参与。他使用目标设定的例子作为适当的激励因素。想要成功的目标让我们保持参与和精力充沛,而压力只是一种负面和即将发生的情绪。伯恩斯坦认为,“如果你成功并且压力过大,你就会成功,尽管你有压力,而不是因为它。”
 
  如果我在紧张的一天后喝一两杯(或两杯),它会帮助放松吗?
 
  在漫长的一天或一周结束时到达瓶子并不罕见。但令人惊讶的是,沉迷于喝几杯饮料并不符合你的利益。2008年发表在“临床内分泌与代谢杂志”上的一项研究表明,皮质醇是一种压力荷尔蒙,实际上是在饮酒时释放的。酒精不会减轻压力,而是进一步触发压力。虽然我们的身体通过下丘脑自我调节皮质醇,但过度接触激素会导致抑郁和焦虑症,体重增加和脱发。
 
  对于同一件事,压力和焦虑不仅仅是不同的词吗?
 
  虽然听到这些词可以互换使用是很正常的,但在医学上,压力和焦虑之间存在非常重要的区别。压力是对特定刺激或情况的反应,称为压力源。当压力源不再是一个因素-当你遇到截止日期,逃避危险或实现目标-压力消失。焦虑是一种情况,尽管压力源不再是紧急的,但压力仍在继续。
 
  本文摘自“新闻周刊”特刊:正念。有关学习如何生活的更多信息,消除压力并与自己保持一致,请立即获取副本。
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